Як зробити кожен свій ранок добрим?
Відео: МОЄ РАНОК MY MORNING ROUTINE | MARYANA RO |
Зміст
Не кожна людина може похвалитися, що вранці він встає з хорошим настроєм. Однак, як довели вчені, кожен з нас може зробити свій ранок добрим, якщо буде дотримуватися деяких правил. Які саме, ви дізнаєтеся з цієї статті.
Впустіть у кімнату світло
Природне сонячне світло називають найкращим антидепресантом в світі. Тому якщо з ранку за вікном похмуро, в організмі відбувається збій, який, як довели вчені, може навіть призвести до набору зайвої ваги.
Тому, якщо з ранку за вікном сонечко, приділіть хоча б 10 хвилин прийому сонячної ванни. В крайньому випадку - снідайте навпроти вікна. А ось ранкову чашку кави фахівці і зовсім радять випивати на вулиці.
В регіонах, де сонця завжди мало, можна приймати вітамін D, щоб заповнити недолік світла.
Відео: Як зробити ранок добрим? / BikaBreezy
Випийте з ранку склянку води
Ніщо так не бадьорить зранку, як склянку чистої води натще. Секрет цього кошти в тому, що вода вимиває всі токсини і шлаки, які осідають в шлунку під час сну.
А ще помічено, якщо організму не вистачає рідини, посилюється потовиділення, людина швидше втомлюється, а ще у нього може боліти голова.
Їсти потрібно через 20-30 хвилин після того, як ви випили воду. До речі, якщо ви хочете підвищити імунітет, додавайте в воду трохи меду. А бадьорість може подарувати кілька крапель лимонного соку. Але варто пам`ятати, що людям з хворобами шлунка пити кислу воду не можна.
Відео: Шкільні СНІДАНКИ і ЯК зробити ранок "ДОБРОЮ"? // OCA prodaction
Зарядку потрібно робити, але тільки після сніданку
Зарядка - це ще один пункт в обов`язковому плані ранку. Але при цьому не варто робити вправи відразу після підйому - краще спочатку поснідати. Справа в тому, що натщесерце ми не витрачаємо жир, а піддаємо руйнівного навантаження свої м`язи, що може привести до хронічної втоми і занепаду сил.
Їсти потрібно за 15-20 хвилин до зарядки, бажано, вуглеводами - бананами з крекерами, авокадо.
правильний сніданок
Отже, як ми вже з`ясували, прокинувшись, потрібно випити води, через 15 хвилин зробити легкий перекус, потім зарядку. І тільки після цього можна поїсти більш грунтовно. У сніданку повинно бути достатньо білка - не менше 30 грам.
Якщо ви не хочете сумніватися в тому, чи достатньо ви з`їли на сніданок, готуйте вівсяну кашу. У ній багато білка, корисних вуглеводів. Для сніданку досить буде півсклянки вівсяних пластівців.
Якщо вас цікавить лікування катаракти, звертайтеся в нашу клініку. Ми пропонуємо сучасні методики, які допоможуть вам раз і назавжди позбутися від цього захворювання.
Чай після лазні Відео: Які напої пити в лазніНемає нічого кращого для здоров`я, як попаритися в російській лазні. при відвідуванні російської лазні, у людини посилюється потовиділення і з`являється сильна спрага. У цьому випадку потрібно знати, що пити холодний…
Домашні засоби для лікування і профілактики гепатиту в Гепатит - це небезпечне захворювання, яке в першу чергу вражає печінку. Існує кілька видів гепатитів - А, В і С. Знайте, що з ними обов`язково потрібно звертатися до лікаря, який призначить необхідне лікування.Відео: Лікування печінки народними…
Худнемо ефективно і надовго Більшу половину сучасних людей турбує проблема як можна схуднути ефективно і надовго. Для цього багато хто сидить на дієтах, але навіть якщо і витримують їх, то повертаючись до звичного харчування, вони миттєво набирають вагу назад, та ще й…
Поради по дієтичним сніданків для тих, що худнуть Відео: 5 Рецептів Правильного Здорового харчуванняДієтичний сніданок, принципи і рецептиЯкщо вас цікавить, що таке дієтичний сніданок, які можуть бути рецепти, то вам слід дізнатися деякі важливі моменти. Наприклад, багатьом людям, які прагнуть до…
Водопровідна вода Відео: Яку воду можна пити (Водопровідна вода) (Частина 1 з 3)Напевно, кожен хоча б раз замислювався над тим, яку воду він п`є кожен день. Незважаючи на всі застереження лікарів, багато хто воліє водопровідну воду. Деякі в домашніх умовах очищають…
Безцінна користь оливкової олії Відео: Про користь оливкової масла.mp4Якщо ви хоч раз гортали журнал або сайт з домашніми рецептами краси, то не могли не помітити один цікавий факт: практично кожен другий рецепт містить оливкову олію.Дійсно, оливковій олії приписують таку…
Народне лікування дисбактеріозу рецепт №1 Вранці натщесерце потрібно випивати склянку кефіру з 1 ч. Ложкою висівок. рецепт №2 Пити тричі на день по 120 мл свіжого капустяного соку за 20 хвилин до прийому їжі. рецепт №3 Залити 1 частина чаги 5 частинами кип`яченої води.…
Тиск в нормі при гіпотонії Відео: Причини підвищеного тиску. Як утримати артеріальний тиск в норміОрганізм людини - крихкий посудину. Неправильний раціон, перевтома, стреси, а також малорухливий спосіб життя - фактори, які залучають захворювання. Хотілося б відзначити, що…
Вода, лимон і мед для схуднення в одній склянці Жінки заради горезвісних 90-60-90 готові на все: виснажливі дієти, багатогодинні заняття в спортзалі і це далеко не все. Щоб прискорити процес прощання з зайвими сантиметрами, що відокремлюють свою власницю від ідеальних габаритів, багато хто йде на…
Фрукти для схуднення Відео: Фруктова дієта! Фрукти ягоди та схуднення - які і скільки? Фруктоза і бодібілдинг. Шкода і користьЯк відомо, часто використовують . Фрукти містять величезну кількість вітамінів і корисних речовин, які необхідні для нормальної життєдіяльності…
Позбавляємося від похмілля народними засобами Відео: Як позбутися від похмілля # Засіб від похмілляПісля бурхливого святкування досить важко повернутися в нормальний стан. Зазвичай ми випиваємо якусь «чарівну таблетку», і симптоми похмілля йде, але зате може з`явитися розлад шлунка…