Судоми в ногах - в чому причина і як від них позбавитися

Відео: Судоми Ніг. Як Позбутися від Судом в м`язах ніг (причини судом і лікування)

Існує кілька версій, що пояснюють появу судом в ногах. Згідно з однією з них, судома - захист організму від перевантажень. За другою версією судома виникає через брак солей кальцію, натрію і магнію. Ці мікроелементи беруть участь в проведенні імпульсу від мозку до м`язів і якщо їх недостатньо, виникають дуже сильні або слабкі скорочення м`язів. З цієї ж причини від судом страждають вагітні жінки. Ще одна версія свідчить, що ноги зводить через порушення кровообігу в м`язах.
Якщо судоми трапляються раз в два-три місяці - швидше за все справа в банальній втоми або високих підборах. Якщо ж напади трапляються регулярно, то слід звернутися за консультацією флеболога і здати аналізи крові на біохімію.
Щоб позбутися від раптової судоми застосовується наступне:



- укол шпилькою. Метод дієвий, але існує ризик занести інфекцію нестерильного голкою. Також можна пошкодити судини і нерви.


- підйом ніг на височину і розслаблення. Для сильної судоми такий метод не годиться, та й розслабитися при інтенсивному болю буде дуже складно. А ось після тривалої ходьби або перебування в одному і тому ж положенні підйом ніг допоможе зняти напругу в м`язах.
- масаж. Масаж повинен бути інтенсивним, можна застосовувати розминання і поколачивания долонею. Постраждалу м`яз потрібно «розтягнути» від центру вгору і вниз.
- вправи на розтяжку. Стопа тієї ноги, на якій трапилася судома, носком повільно тягнеться на себе. Ще одна вправа - при появі судоми стати обличчям до стіни на відстані кроку, ноги трохи ширше плечей, долонями впертися в стіну над головою. Повільно відступати назад маленькими кроками, стопи при цьому щільно притиснуті до підлоги. Зупинитися потрібно тоді, коли в здорової ноги відчується достатню розтягнення, але не дискомфорт.
Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Судоми в ногах - в чому причина і як від них позбавитися