Вагітність і сон
Третій триместр вагітності вважається найскладнішим для жінки. Дитина в животі починає бурхливо рости і розвиватися, тому у мами залишається все менше сил. Особливо часто жінки скаржаться на відсутність сну. Чому це відбувається і як з цим боротися, розповість наша стаття.
Зміст
Відео: На лівому боці і не тільки ... Правильні пози для сну
Причини поганого сну
Як вже було сказано, в останні терміни виношування дитини він стає все більше і більше, тому спати можна тільки в одній позі - на боці. Від звичної пози уві сні дуже важко відучитися, але, тим не менш, зробити це доведеться. Крім того, зараз існують спеціальні подушки для вагітних, які допомагають прийняти найбільш зручну позу уві сні.
Відео: Комфортний сон для вагітних
Також заважати заснути може почастішання пульсу: щоб постачати кров до всіх органів, які відповідатимуть за життєдіяльність дитини, серцю потрібно битися частіше. У цьому випадку потрібно просто постаратися заспокоїться.
Іноді вагітні можуть відчувати, що їй не вистачає повітря. У першому триместрі це відбувається через збільшення в організмі гормонів, а на більш пізніх термінах на діафрагму тисне матка.
Відео: Порушення сну під час вагітності
Ще одна часта причина поганого сну - болі в попереку і ногах. З кожним днем ваша вага зростає, і організму стає все складніше і складніше витримувати його. Тому постарайтеся під час вагітності не набирати вагу більше норми. Ще однією причиною болю в ногах може бути гормон релаксин, який виробляється перед пологами. Він розслабляє всі зв`язки в тілі, щоб вам було простіше при пологах.
Заважає спокійно заснути печія. Вона з`являється, по-перше, через те, що матка тисне на шлунок і шлунковий сік може потрапляти в стравохід. По-друге, неприємні відчуття можуть виникнути через неправильне харчування. Намагайтеся їсти поменше шкідливих жирів, що не налягайте на кисле і гостре.
Корисні поради для солодкого сну
- За кілька годин до сну постарайтеся не пити чай і каву, а також солодку газовану воду.
- Те ж саме стосується їжі і звичайної води. Якщо ви наїстеся перед сном, то вас буде мучити печія, а якщо вип`єте багато води - будете часто вставати в туалет і на ранок можете виявити у себе набряки.
- Якщо ви відчуваєте нудоту, з`їжте сухарик, несолоний крекер, або яблуко.
- Намагайтеся дотримуватися режиму дня, вставати і лягає в один і той же час.
- Якщо ви не можете заснути, тому що вас мучать судоми в ногах, встаньте і трохи постійте - це на деякий час вирішить проблему.
Печія на перших місяцях вагітності Відео: Коли починається ТОКСИКОЗ при і під час вагітності. Як боротися. На ранніх термінах. раннійНа ранніх термінах вагітності мало не кожна друга жінка відчуває неприємні відчуття, пов`язані з печією. Якщо з`явилося відчуття печіння, не варто…
Сутички брекстона-хікса Відео: Тренувальна сутичкаНерідко буває так, що у багатьох вагітних жінок до початку пологів трапляються помилкові перейми, які отримали назву . Багатьох майбутніх мам лякає поява таких сутичок, так як вони вважають це свідченням про які-небудь…
Чи можна пити сечогінний чай при вагітності Відео: Лікарські рослини при вагітностіСечогінний чай при вагітностіКожна вагітна жінка усвідомлює, що головна її мета - народження здорової дитини. Тому потрібно вжити всіх можливих заходів для запобігання заражень різного типу. Але не всіх хвороб…
Значення лікувального трикотажу під час вагітності Відео: Голодування під час вагітності: чи можна і як це правильно робити?Організм кожної вагітної жінки здатний відчувати на собі величезні навантаження і змінену роботу внутрішніх органів. Великим ступенем одержуваної навантаження характеризується…
Раціон для вагітних Відео: Як правильно харчуватися під час вагітності? Вагітність - особливий період в житті кожної жінки. Під час вагітності організм відчуває постійний стрес і навантаження. Дуже важливо дбати подвійно про свій організм в цей напружений і…
Перші симптоми вагітності до затримки менструації Найчастіше жінка, яка мріє обзавестися потомством, починає прислухатися до відчуттів в кінці кожного менструального циклу. Дійсно, існують перші ознаки вагітності до затримки менструації притаманні у вигляді різних симптомів в організмі. Такі ознаки…
Позбутися від печії при вагітності Відео: Печія: причини - наслідки. Що з нею робити при вагітності?Вагітність - це такий період в житті жінки, коли в її організмі відбуваються зміни. І до таких змін часом просто важко звикнути. Ось, наприклад, печія. Це стан, напевно, відомо всім,…
Токсикоз на пізніх термінах вагітності Відео: Ранній і пізній токсикозТоксикоз першої половини вагітності буває майже у кожної жінки. називають пізнім токсикозом або гестозом. Гестоз зустрічається у вагітних набагато рідше, ніж ранній токсикоз. Які ж симптоми прояву гестоза? У багатьох…
Вагітність і секс Відео: Секс під час вагітності - Як це поєднати? Більшість майбутніх матусь цікавлять таке питання як: «Чи не шкідливо займатися сексом під час вагітності?». Звичайно ж, сексом займатися можна. Але тільки при відсутності умов…
Секс в першому триместрі вагітності Відео: 3 секс пози для досягнення оргазму Міф №1. Вагітні жінки не хочуть займатися сексом. У першому триместрі лібідо у вагітної жінки .. Вагітність - щасливий час для пари. Адже протягом 9 місяців всередині жінки зароджується нове життя,…
Білизна для вагітних Відео: Білизна для вагітних І ось настала довгоочікувана вагітність, зовсім скоро малюк з`явиться на світ, радуючи при цьому своєю появою маму і тата. Вагітність - це не тільки 9 місяців щастя, а й труднощі, що зустрічаються на шляху будь-,…