10 Правил бадьорого ранку

На сайті https://kofeteka.ru/ можна придбати відмінну кавоварку по самій вигідною ціною. Тут же на сайті ви зможете знайти капсули, а так само відмінний кави для даний кавоварок. Придбати устаткування в цьому магазині, ви отримуєте відмінний і бадьорить кава кожен день.

Відео: 10 ПРАВИЛ ДОБРОГО РАНКУ / БОДРОСТЬ і ПОЗИТИВ ЗАМІСТЬ апатії

The-10-Minute-Perfect-Morning-Workout-PicЯкщо щоранку для вас каторга, то ми підкажемо вам, як перестати мучитися, а навпаки, кожен день відчувати себе просто відмінно і залишатися бадьорим цілий день.

Отже, в першу чергу слід запам`ятати, що прокидатися завжди потрібно з радістю. Тому не потрібно відразу ж після дзвону будильника підхоплюватися з ліжка. Полежіть ще хвилин п`ять, подумайте про щось приємне, наприклад, про нові модні туфлях, які ви сьогодні взуєте на роботу.




Не встаючи з ліжка, зробіть легку зарядку. Швидко стисніть і розтисніть кулаки, пальці ніг, підніміть ноги, зробіть «велосипед» і «ножиці». Кожну вправу повторіть по 10 разів.

Вчені довели, що нас бадьорить не смак, а аромат кави. Тому можна поставити біля ліжка баночку з зернами, а вранці просто відкрити її і зробити пару глибоких вдихів.

Відео: Худоба

Перед тим, як зробити зарядку, відкрийте кватирку - свіже повітря подарує вам бадьорість і вселить оптимізм.

Прийміть душ, причому не холодний, а теплий, або навіть гарячий. Також можете спробувати контрастний душ. Обов`язково завершите процедуру прохолодною водою, а після енергійно розітріть махровим рушником.

Відео: 7 ПРАВИЛ ГАРНОГО РАНКУ | ЯК ПОЧАТИ ДЕНЬ ПОЗИТИВНО? [BrainTop]



Ще одне правило бадьорого ранку - це сніданок. Найкраще для цього прийому їжі підходить варене яйце, какао, зерновий хліб, чорний чай. А ще з ранку можна побалувати себе чимось солодким, але, природно, в розумних межах.

Якщо на зарядку у вас не вистачило часу або мотивації, можна зробити її перед початком робочого дня. Наприклад, можна встати на зупинку раніше, і пройтися у швидкому темпі, або піднятися в офіс без ліфта.

Також експерти радять робити легкий масаж, щоб підбадьоритися. Для цього потрібно лише помасажувати вушні раковини, потягнувши їх вниз-вгору, і з боку в бік.

Якщо з ранку вам доведеться займатися серйозною роботою, то протягом 10-15 хвилин можна зробити розминку для мозку, вирішивши пару головоломок або вивчивши маленьке вірш.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » 10 Правил бадьорого ранку