Два види стресу і способи боротьби з ними
Пропонуємо вам ознайомитися з трьома видами стресу і ефективними способами боротьби з ними, які пропонуємо соціальна психологія.
Зміст
Відео: Псіхологія.Как зняти стрес - два секрету
Отже, перший вид стресу - несподіваний
Він виникає тоді, коли ви найменше до цього підготовлені, і після нього дуже важко заспокоїться і влитися в звичний життєвий ритм.
Відео: 10 способів боротьби зі стресом
При несподіваному стресі відбувається наступне: сигнал тривоги потрапляє в гіпоталамус, а звідти потрапляє в наднирники, які починають виробляти адреналін. Цей гормон стимулює вироблення глюкози, за допомогою якої наш організм справляється з труднощами. Але якщо такі ситуації трапляються часто, а ви не намагаєтеся знизити рівень адреналіну, в майбутньому вас чекають неприємні наслідки. Так, адреналін тримає м`язи в напрузі, через що знижується надходження кисню до серця, нерви ущемляються, а рівень цукру в крові невблаганно зростає.
Як вести себе в стресовій ситуації:
* Насамперед варто залишити приміщення, в якому виник стрес. Щоб заспокоїться, підніміть голову вгору, розслабте плечі і закрийте очі. Зробіть 10-12 повільних глибоких вдихів і видихів. Займіться чимось простим і механічним, наприклад, зробіть кілька присідань, або витягніть все з сумки і акуратно складіть назад.
* Якщо не можете вийти з приміщення, озирніться навколо і спробуйте запам`ятати всі деталі інтер`єру. Закривши очі, спробуйте відтворити в пам`яті все, що побачили, потім перевірте себе. Ця проста задачка дозволить вам розслабитися і заспокоїться.
Відео: Стрес. Жіночий та чоловічий способи виходу зі стресу
Другий вид стресу - очікуваний
Очікуваний стрес отримав в медицині назва «офісний синдром». Він позначає страх невдачі, очікування неприємностей і додаткових навантажень.
Відео: Торсунов О.Г. Що таке стрес? Способи подолання стресу 9.12.2016
Якщо стрес довго діє на організм, замість адреналіну в організмі починає вироблятися інший гормон - кортизол. Він мобілізує всі ресурси тіла, щоб протягом тривалого періоду протистояти неприємностей. Його завданням є прискорення обміну білка, зниження рівня лімфоцитів в крові. Все це призводить до зниження імунітету, а в майбутньому - до розвитку психосоматичних захворювань.
Позбутися від такого стресу можна. Наприклад, намагатися ставитися до неприємностей з максимальним байдужістю або навіть спробувати пожартувати над ситуацією.
Другий метод - це подивитися на своє положення з позитивної сторони. Наприклад, якщо вам потрібно серйозно обміркувати ситуацію, використовуйте цей час з користю: сходіть на масаж, йогу, займіться дихальною гімнастикою.
Стимулюємо роботу мозку за допомогою спецій Спеції та трави є природним джерелом антиоксидантів. Вони допомагають поліпшити роботу мозку і позбутися від стресів. А головне, вони набагато дешевше ніж різні ліки і абсолютно безпечні для нашого організму.1. Орегано або материнка - це просто…
Правильна дієта для зниження холестерину Для будь-яких маніпуляцій з вмістом тих чи інших елементів в нашому організмі, перш за все, потрібно розбиратися в їх походження і призначення. Холестерин, наприклад, один з найважливіших компонентів крові. Він бере участь в багатьох внутрішніх…
Під пресом стресу Ще один важливий для фігури гормон - кортизол. Він виробляється залозами, налаштовуючи організм на певний добовий ритм: вранці - на активні обмінні процеси (Тоді рівень кортизолу в крові максимальний), а ввечері - на відпочинок. Але в стресовій…
Кращі способи боротьби зі стресом Відео: Способи боротьби зі стрессом.ТВ Центр. Психолог Анастасія Булгакова Всі ми хоча б раз у житті зазнавали стресові ситуації. Дуже неприємне відчуття вони потім залишають. У кого-то це лише відчуття, а хтось дійсно згодом має серйозні…
Підвищення рівня цукру в крові: а якщо це діабет? Відео: Олена Малишева. Перевірка рівня цукру в кровіПідвищення цукру в крові не завжди пов`язане з діабетом. Іноді він підвищується після важких захворювань, під час вагітності, сильного стресу. Як правило, він досить швидко приходить в норму сам по…
8 Ознак схильності до цукрового діабету Відео: Цукровий діабет. Симптоми, причини і способи діагностики діабетуЦукровий діабет - невиліковне захворювання, його носію все життя доводиться стежити за своїм здоров`ям. Якщо ви хочете знати, чи є у вас або ваших близьких ризик захворіти ним,…
Справляємося зі стресом Відео: 24 февраля 2016 рік. Опитування "Як ви справляєтеся зі стресом?" На жаль, в житті бувають не тільки радості, а й гіркоти, не тільки перемоги, але й поразки. Українці мають звикнути до цього і привчитися жити так, щоб всі…
Кращі способи розслабитися і заспокоїтися Відео: Як розслабитися і заспокоїтися за 10 секунд Наше життя тісно пов`язана зі стресом, який нас оточує. Стрес оточує нас скрізь: і вдома, і на роботі, і на вулиці, і в чергах. На жаль, від нього не сховатися і не сховатися. Якщо день у…
Аналіз крові на гормони Відео: Аналіз крові на гормони, інтерпретація, кому потрібно здавати ..Відео: стероїди. Грамотне іспользовоніе і АНАЛІЗИ КРОВІ НА ГОРМОНИВ даний час існує безліч різних аналізів крові на гормони. Аналіз крові на гормони застосовують при лікуванні…
Худнемо при грудному вигодовуванні Відео: схуднення при ГВХуднемо при грудному вигодовуванніПісля того, як жінка народжує дитину, дуже багато для неї змінюється. Всі питання, які не мають відношення до її чаду, вже не існують. Проте, проходять тижні і місяці, коли матуся, проходячи…
Любов до солодкого Найчастіше тяга до медовим і борошняних продуктів пов`язана з різкими стрибками цукру в крові і порушеннями виробництва інсуліну. так, гормон підшлункової залози інсулін стежить за станом вуглеводного обміну через підтримку рівня глюкози. Цукор -…